作者：常善媚
這本書的中文版是作者Jean在2016年的作品(中英文版只差三個月)，她是個遊戲玩家，同時也是個遊戲設計者，她的博士論文就是進行遊戲相關的研究，整體來說這是一本說遊戲的好處的書，作者認為，能將遊戲中的元素轉化為遊戲力是現代人很重要的能力，這書教人們如何發揮遊戲力，來面對人生中巨大的壓力和挑戰。甚麼是遊戲力呢？舉凡正向的情緒許多都與遊戲有關，如：樂觀、創意、勇氣、決心、好奇心、開放的態度、增加韌性，從遊戲中學習用不同的策略發覺有用的解決問題的方法。
先說我的心得，這本書的概念我是認同的，遊戲成癮的戒除與過去所有成癮疾患的戒癮方式大不相同，要帶著遊戲成癮的個案離開遊戲，仍需要更精密的設計，因為人心本是避苦求樂的，而對學生或成人來說，學校和現實生活，不僅辛苦，也不太好玩，如何能有自得其樂的心情來自訂目標，並能靠著玩心樂在其中持續前進，是我們需要從遊戲中學習的遊戲力。
三種重要的遊戲力
作者提到遊戲力有三種最重要的核心能力，如果能好好的運用，就能將遊戲轉往正向有益處的收穫
- 控制你的注意力
- 結交盟友，並獲得支持
- 激勵自己完成重要的事
作者認為把時間投注在「最重要」的事物之中，是培養正向情緒及精神韌性最好的方法。數位遊戲教會我們接受失敗，每個玩家在遊戲中，有八成以上的遊戲任務都必須經歷失敗，一小時甚至可以失敗12到20次，但這樣的失敗卻讓人越挫越勇而樂此不疲，失敗培養堅韌的毅力。如果能把這樣對失敗的不怕，應用到現實生活中，就會是大成功。
遊戲牢牢抓住人們的注意力，注意力就像探照燈一般，而掌控自己的注意力是很重要的事情。作者舉出許多科學研究，研究結果都直指玩遊戲可以減輕病人身體的疼痛、心裡的焦慮，並舉出幾款遊戲進行實驗<冰雪世界>、＜水管瑪利歐＞以及<俄羅斯方塊>，其中，瑪利歐以及俄羅斯方塊應該我們比較熟悉的。
如何靠玩遊戲來戒菸?
作者用玩拼圖這樣的實體遊戲作舉例，說明遊戲可以取代酬賞中樞，除了遊戲之外，熱戀的愛情也有同樣的效果。(p.s.所以熱戀也是一種可以讓人很專注且投入的遊戲)
不論是遊戲或熱戀，都是有目的控制了「注意力」。
如馬利歐兄弟的遊戲可以用來對抗孩子的手術前焦慮，焦慮的情緒就是一種預期出錯的心理狀態，全神貫注的活動來轉移注意力，可對抗焦慮。
主動性的、互動性強、且有挑戰性的活動幫忙人們專注效果比較好，而被動的活動效果就比較差(如聽音樂、看電視)
遊戲帶來正向或負向的影響？
正向或負向都對，重要是你「為何」打電動？
「為何」是一種「目的」，也是一種「動機」。如果玩家用玩遊戲來逃離日常生活，才是預測遊戲成癮程度最大的因素。
但如果有目的的玩遊戲，利用遊戲發揮個人潛能，而非逃避現實生活中的問題，就能避免負向情緒，甚至達到自我激勵，促進正向情緒和想法的功能。
遊戲的三大益處：認知的益處（鍛鍊空間等多元認知能力）、情緒的益處（控制極端情緒增加正面情緒）、以及社交的益處（學習合作思維、激勵他人、斷練參予公共事物與領導能力）。
如何有目的的玩遊戲？
作者認為有目的的玩遊戲可以增加人的心裡韌性，減少逃避。而打電動的時間的臨界點是每周２１小時，也就是平均每天不超過３個小時，如果超過了，就會可能對日常生活造成不良的影響。如何有目的的玩遊戲？作者有三個步驟：
- 選一款遊戲。
- 找出遊戲可以為你帶來的益處
- 將這個益處和你現實生活中的目標進行連結。
並且，作者建議爸媽或配偶對於正熱衷於遊戲中的人，別對他/她說：「不要玩了，去做點正事。」，可以改問以下的問題：
- 遊戲讓你最自豪的成就是甚麼？怎麼辦到的？需要發揮哪些能力？
- 遊戲最困難的地方在哪裡？致勝的策略是甚麼？
- 困難的關卡嘗試了多久才破關？甚麼是堅持下去突破困難的動力？
- 這個遊戲讓你發現你有甚麼優勢？這樣的優勢或能力如何讓你應用在生活中？
- 我可以和你一起玩嗎？
如何從單純打電動轉而在日常生活中發揮遊戲力？
下面的第一個影片，是作者最近一次的ＴＥＤ演講，這是她經歷過一次意外造成長期腦震盪症狀，採用遊戲中的技巧，將遊戲力發揮在她的日常生活中，慢慢適應腦震盪症狀的歷程。是個有趣而精彩的故事，這本書更詳細的說了這個故事以及她怎麼進行這樣的運用。
我認為，靠完全不碰遊戲來戒除遊戲式一種不切實際的做法，遊戲確實會為我們帶來快樂，只要我們不是藉由遊戲來逃避日常生活中的重要角色與任務，遊戲造成的負向危害應該是有限的。而更積極的做法則是如作者的觀點，如何將遊戲中學到的能力，轉而運用在日常生活中，並且讓自己如遊戲中變成一個願意主動面對挫折與挑戰的人。
p.s. 這位作者的書寫很結構，很喜歡條列式的列點說明，這書大概是我看過的閒書當中(教科書不算)，列點說明頻率最多的書了。
作者的TED影片2
作者較早期的TED1
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